Практики, которые предлагаем вам, мы сами практикуем регулярно.
Поскольку сейчас медитаций очень много, мы решили рассказать вам о медитации осознанности, она же практика внимательности. На западе - медитация Mindfulness.
Медитация осознанности помогает управлять своими мыслями и эмоциями, жить здесь и сейчас и наслаждаться каждым моментом жизни.
Размышлять про осознанность сейчас не просто популярно, это тренд последних лет. Но что же такое осознанность? Это состояние, когда мы полностью присутствуем в текущем моменте, осознаем свои мысли, чувства и окружающую среду без автоматической оценки или реакции.
Медитация является одним из способов прокачки осознанности.Медитация – это время настоящего момента, где нет прошлого и будущего, отсутствует визуализация, не предусмотрено звуковое сопровождение. Вы посвящаете драгоценные минуты, часы своему внутреннему состоянию. Идет реальная тренировка ума со своими правилами. Она развивает навык внимательности и осознанного наблюдения за всем, что происходит в текущем моменте времени. Даёт ощущение гармонии и ясности ума за счет погружения вглубь себя, исследуя себя направленным потоком внимания.
Медитация научно доказана. Учёные установили, что медитация вызывает изменения на всех уровнях функционирования человека: от психологического до молекулярного.
Это не просто способ расслабиться или снять стресс, это способ обучения своего ума быть в текущем моменте, осознавать свои мысли и чувства, не позволяя им автоматически контролировать нас.Благодаря медитации появляется возможность увидеть мир вокруг нас без предубеждений и оценок, просто принимая его таким, какой он есть. Быть открытыми.
Современный мир полон стресса и суеты. Мы постоянно спешим, пытаемся успеть все и сразу, и часто забываем о самом главном - о себе. Знакомо?
Практикуя, мы лучше начинаем понимать себя, свои мысли, чувства, эмоции, а также лучше взаимодействовать с окружающим миром, быть более сосредоточенными, спокойными и сбалансированными в нашей повседневной жизни.
Практика может принести множество преимуществ для вашего физического и психического здоровья, включая снижение стресса, тревоги, депрессии и других состояний которые улучшают наше качество жизни. Ведь качество жизни зависит от состояния нашего ума.
Мы учимся принимать наши чувства и эмоции, а не бороться с ними или избегать их. Это помогает нам быть более устойчивыми к различным ситуациям и более спокойными в трудные времена.
Медитация не магическая пилюля, которая решит все ваши проблемы. Медитация - это мощный инструмент, который может помочь вам жить более осознанно и счастливо.
Как и любой навык, практика требует
регулярной тренировки и терпения. Не ожидайте мгновенных результатов.
Нам потребовалось порядка 5-6 месяцев регулярных практик, чтобы увидеть, почувствовать ежедневную работу. Но все индивидуально. Изначальная точка отправления в этот удивительный путь у всех своя. Постепенно вы заметите как меняетесь вы и ваше качество жизни.
Главное - это желание, намерение начать, а мы поможем внедрить медитацию в повседневную жизнь. Условия по занятиям медитации Mindfulness
в блоке "Практики".